柳橙與橘子的部落格

彈性習慣：釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法想要堅持好習慣，就要讓習慣變得有彈性。
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繼《原子習慣》、《番茄工作法》，又一全新型態的極簡工作術，將化整為零、滴水穿石的精神發揮到極致！
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Kindle「健康、健身與飲食」類第一名暢銷書！


　　「想要有效養成習慣，你必須學會持之以恆，每日完成一個小目標。我們總是以為，『堅持』就是用意志力撐過難關，但凡事起頭難，一定要從簡單的步驟開始。」史蒂芬．蓋斯


　　還記得我們怎麼設下新目標嗎？為了學好日文，給自己設下「考過日檢N1」的目標；為了培養運動習慣，給自己設下「參加一次全馬」的目標；或是在設定工作目標時，只看到完全達標的那一刻。


　　但悲劇一再重演，日文只學到五十音又放棄、跑步持續兩週就腿痠、工作目標太過高遠不知從何下手。美國暢銷作家、學習策略達人史蒂芬．蓋斯告訴你：「這都是單一目標惹的禍！」---------------天才的關鍵習慣：耶魯最受歡迎課程教你如何超越天賦、智商與運氣

克雷格．萊特，商業周刊

耶魯備受歡迎的「天才課程」創立者、 耶魯教授克雷格.萊特帶你 閱讀天才、了解天才，像天才一樣思考! AMAZON 2020年最佳選書、4.5顆星好評 出版前即售出全球8國語系版權 愛因斯坦、貝多芬、畢卡索、賈...more

　　根據史丹佛大學的研究指出，「可達成率」與「行為動力」成正比，越簡單的事，就越能激起行為動力。基於此一概念，蓋斯發起「每天做一下伏地挺身」的挑戰。某天做三十下伏地挺身只是一時興起，但一年三百六十五天連續做一下就是持之以恆。天天持續不中斷，才能養成習慣，這就是作者獨創「彈性習慣」的中心概念。


　　此外，我們也可以運用彈性習慣的可變通性，根據自己的需求與生活節奏調整步伐。以培養運動習慣為例，我們可以列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」，上述每個選項再垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度，如此交互搭配起來就有九個選項，你可以根據當天的身心狀態，選擇不同程度的運動項目。只要完成一項，就算達標。如此，即使每天只前進一點點，也會達到成功的目標。


　　作者提醒，雖然家人跟朋友能提供外在跟心理上的支持，但我們也要學回從內在支持自己，而這個力量就來自於習慣。壞習慣會讓人陷入惡性循環，好習慣能陪我們走過艱難的時刻，掌握生命的主導權。而彈性習慣正是能令你一輩子受用的絕佳策略工具！

名家推薦
　　江湖人稱S姊（女力學院院長）、張忘形（溝通培訓表達師）、劉奕酉（《高產出的本事》作者、商務顧問）、鍾子偉（關鍵評論網執行長與共同創辦人）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、鄭國威（泛知識公司知識長）


　　「看完書後，我才發現我要管理的不是目標，而是執行時的動力。在書中提到，動力有三個方向，我們的目標其實是可以被達成，而且可以讓自己得到滿足，並且有價值。」－－張忘形，溝通表達培訓師


　　「本書讓我想到敏捷精神與OKR原則的運用。將一個目標拆解為多個小目標，即便不能完成所有的目標，也能確實地往前推進、持續實踐，慢慢地往目標前進。」－－劉奕酉，《高產出的本事》作者、商務顧問


　　「過去的你來不及改變，但現在的你要改變也不會太晚，好好按著這本書的步驟，你一定可以看見『改變』能從好習慣養成開始。」－－鄭俊德，閱讀人社群主編

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趕走雜亂，重拾珍愛，整頓身心69條心靈富裕的法則

電腦玩物站長的筆記思考術讓你的筆記不再只是記下來卻「幾乎不會打開來看第二次」的筆記
150,000,000人次觀看！網友最想學習的獨特工作邏輯，
電腦玩物站長在他的
Evernote 與 Google 技巧之外，
背後的筆記方法、時間管理、思考邏輯是什麼？
這本書將會為你首次揭露。

{{如果你有下面這些問題，那麼你需要這本書：}}
工作上有大量雜務、大量訊息，讓你一團混亂？
習慣無法養成、時間總是浪費、任務總是做不完？
在這個資訊與工作爆炸的時代，你覺得自己的大腦也快要爆炸了嗎？
那麼你應該來練習電腦玩物站長的筆記思考術。



{{這本書有這些扎實的特色：}}
1.用一則一則「可以實踐」的筆記與整理技巧，教你怎麼改變思考來改變低效率的人生。
2.搭配一個一個「真實」筆記案例，刺激新的知識整理、人生反省、時間管理思維。
3.豐富而實用的筆記方法，任何工具都可以實踐。從有效的任務筆記、讀書筆記、學習筆記、思考筆記，到反省筆記、經驗筆記、心情筆記，看到電腦玩物站長背後的高效率思考。

{{讀完本書，你將可以學會：}}
1.思考：創造你的認知，改變你的行動。
2.整理：讓混亂轉化成有效的行動方向。
3.選擇：製作你真心想要的目標計畫。
4.反省：累積能真正創造改變的經驗值。
筆記，是創造自我實現的預言。
本書要從四個角度教你整理筆記、改變人生、工作更有效率的方法：

面對大量的網路資訊、課程學習、會議記錄、待辦任務，還有各種家庭生活瑣事、人生願望期待，如果沒有好的筆記習慣與整理技巧，不僅找不回需要的資料，工作人生也會一團混亂。

現代人被「爆炸的資訊」、「爆炸的雜事」、「爆炸的煩惱想法」壓得喘不過氣，我們如何在有限的時間裡，把這些爆炸的資訊條理分明的、游刃有餘的處理完畢呢？

讓你的筆記不再只是記下來卻「幾乎不會打開來看第二次」的筆記，而是可以被反覆利用、自動成長，幫你節省大量時間、善用優質時間，這才是你真正需要的筆記思考術。

子彈筆記術：隨時都能開始的超簡單記事法，輕鬆掌握生活大小事　　你有很多筆記本嗎？

　　你　的手帳是否已經被你放在一旁當作擺飾了呢？

　　不管用什麼手帳或是app管理，生活是否還是一團亂？

　　只要學會這個簡單筆記法，無論公私大小事都能輕鬆歸位。

　　打破一般手帳／行事曆的框架，讓手帳成為獨一無二為自己打造的生活夥伴。

讓自己快速進化的PDCA筆記術：每天五分鐘，利用筆記╳四條線，讓你杜絕瞎忙、縮短工時、解決難題、持續成長　　利用這個方法，作者成功改善了生活與工作上的困境：

　　‧加班時間從超越過勞死線的每月100小時以上，減少至20小時⋯⋯現在完全不需要加班！

　　‧兩年內減重13公斤！
　　‧提升工作品質，年收倍增！

Yu-kai Chou(周郁凱)遊戲化實戰全書：遊戲化大師教你把工作、教學、……
　　「如果，你仍佇立在遊戲化的起點，看著五花八門的課程、書籍，感到手足無措而逡巡不前。《遊戲化實戰全書》幾乎省去你一切的麻煩，一本足矣。如果，你已經走在遊戲化實踐的道路上，卻仍舊戰戰兢兢，八角理論提供你更穩健的邏輯系統，讓你在漫漫的設計與實踐上，更有方向與把握。」

　　──阿岳，莫仔有限公司遊戲企劃／

　　遊弈思．歐洲桌上遊戲工作室創辦人／《炸魚薯條佐遊戲》部落格作者

搞定！：工作效率大師教你事情再多照樣做好的搞定5步驟
　　「閱讀了編輯寄來的《搞定》修訂版書稿時，我又有發現新大陸的感覺。內容不只保有舊版的精華，還加入了這十多年間，人們生活因數位工具興起而做的改變，更符合現代人操作使用。」―林珮玲Ada，筆記女王　

25個證實最有效提升效率的方法【最有生產力的一年】
　　克里斯．貝利被封為史上最有生產力的人，利用整整一年的時間，試驗各種提升效率的方法。

　　你只需要花費兩小時的時間，便能吸收本書精華；

　　從此不再被生活瑣事追著跑，而是有餘裕追求自己的理想！



　　生產力不是指你做了多少，而是你成就了多少。

　　只要管理好時間、專注力，以及精力，便能運用最少時間，完成更多事情！



　　如何提高效率、有效運用每一天的時間，是忙碌現代人的夢魘！

【我決定簡單的生活：】從斷捨離到極簡主義，丟東西後改變我的12件事！
「擁有=幸福」的唯一答案，已然崩解。
人，其實有更自由的選擇。
從斷捨離到極簡主義，暫時跟無止盡的物慾保持距離，
開始思考「幸福的形式」。

　　世界知名的極簡主義者─賈伯斯、泰瑞莎修女都身體力行。

　　極簡主義，物慾減至最少的生活形態。
　　年輕世代間的強烈共鳴，一種無關景氣、無關貧富的普世價值。
　　減少後，才能看得見的「重要」。
　　不被常識束縛的富足人生。

　　我36歲，單身。在出版社擔任編輯，明明沒結婚，卻也沒存下什麼錢。
　　以前那一點也不值錢的自尊，現在也沒了。對工作失去熱情、連女友也跑了。
　　大概就是世人說的人生失敗組吧！
　　我沒有豐功偉業，也沒什麼值得炫耀，但接觸「極簡主義」後的我可以大聲地說：
　　「我的東西少，但每天都很幸福。」

　　丟東西后改變我的12件事！

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