柳橙與橘子的部落格

蔡康永的情商課：為你自己活一次
自序


　　我希望你常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓， 死命抬槓之後的明白，才是真的明白。

　　每個人都是為自己活的。 只是有的人做到了，有的人沒做到。

　　沒做到的人，當然不是不想做到，而是因為老是被別人誤導，結果就很可惜的，一直沒有真心的對自己。


　　既沒有真心的認識自己，也沒有真心的愛護自己。
就像每個人都想吃到真的黑松露，但如果隨便的聽信人言，應該就會不斷吃到似乎是又似乎不是黑松露的東西，然後對黑松露感到失望。

目錄

16P開頭彩頁
•4位極簡主義者的房間（單身、兩人、一家人的極簡生活）
•24樣東西環遊世界
 
本書構成
前言 少就是幸福
第1章  極簡主義者的誕生源起
史上第一位極簡主義者
成為極簡主義者前的日常生活
成為極簡主義者後的日常生活
我丟掉的多餘雜物
成為極簡主義者的理由
每個日本人都曾是極簡主義者
反向輸入的極簡主義者
極簡主義者的定義
極簡主義不是「目的」
誰是最極致的極簡主義者？
斷捨離、簡單生活、遊牧工作型態
無法處理的龐大資訊量
人類的資訊處理能力還停留在五萬年前
我是一台忙得團團轉的沉重電腦
只要有智慧型手機就能完成所有工作
讓減物更順利的小幫手
分享文化的普及
「多餘雜物」化身為殺人凶器的風險
 
第2章 物品為什麼會多到無法整理的程度？
你想要的早已擁有
「習慣」是一種毒癮
人為什麼喜新厭舊？
為什麼玩具戒指再也無法滿足小女孩？
只有當事者才懂得的體驗
冠軍的喜悅只能持續三小時
人的喜悅有極限
價格與喜悅不成對比
未來的感情無法預測
外套穿到第十次的喜悅感
「功能性」才是判斷物品是否必需的基準
展現「自我價值」的物品
每個人都內建「孤獨」應用程式
孤獨會導致疾病
透過別人，才能看見自己
人的行為都為了自我價值
快速展現自我價值的方法
物品反映了你的內心
代表自己的物品
別讓物品控制你
傷害自己的多餘雜物
 
第3章  五十五項減物法則！
十五項進階版減物法則！
 
第4章  丟東西改變我的十二件事
擁有更多時間
生活變得更有趣
感受自由，獲得解放
不再與他人比較
不害怕他人目光
凡事變得積極主動
專注力提升，貫徹自我
勤儉節約，實踐環保生活
身體健康，更安心
人際關係改變
活在當下
懂得感謝
 
第5章  不是「變」幸福，而是「感受」幸福
丟掉「幸福範本」
幸福有一半機率決定於遺傳
環境的影響力只有一成
幸與不幸都會讓人習慣
無法「變」得幸福
不是「變」幸福，而是「感受」幸福
幸福取決於心
成為極簡主義者後的改變
結語 極繁主義的謝詞

〈推薦序〉中醫護好心：護心不能等！
超越時間空間的經典醫學
◎賴榮年（台灣中醫家庭醫學會理事長）

　　「心者。君主之官也。神明出焉」，可見中醫對於心的重視，也明白的指出中醫的心是一個系統，除了指出了現代醫學所認識的心臟以外，也涵蓋了一個人的意 識、思維，而人的意識、思維又直接牽動著心臟的心跳、速率、及其血液的流量等，故中醫在對治心臟的病症，並不止單獨聚焦於心臟這個器官而已；並且中醫有五 臟五行的學說，指導著中醫師判斷心臟病症及病因時，其與相生的肝系統、相剋的肺系統、被剋的腎系統等變化之相關性，有系統、層次的將人體這一極為複雜的藝 術品，視為一小宇宙的「全人療法」，而如此累積了千年治療人類的中醫醫學，也正是現代醫學心臟相關病症治尋到達瓶頸時，需要從系統、從全人的角度來看待、 治療人體時，最佳的學習對象。

　　「古典」的中醫學，總帶著一層令人好奇及神秘的面紗，中醫師們研讀千年古籍及汗牛充棟的歷代名中醫師對人體的著作，隨著不同中醫師的聰慧、認真、踏實 與毅力，而發展出不同的見解及療法。我從事中醫教學凡二十年，認識邑穎也已十多年了，我與她曾共事過一年，印象非常深刻的是她的聰慧、認真、踏實、毅力都 是一流的，我不曾遇過比她更專注的中醫師，熟讀「古典」中醫學的理論及機理，尤其難得的是融匯貫通「古典」中醫外，又能靈活的實踐及運用，並於書中寫出了 她仔細觀察的創新見解，這一定是別的書所讀不到的、其他中醫師或心臟科專科醫師那裡所聽不到的珍貴資料及早期的診斷，讀者在研讀之後，真的能從中發現自己 或週遭至親好友潛在待發的心臟疾病，進而即時的「撿回」一條性命。書中沈醫師舉了幾個一眼就看出心臟病的功力，就是中醫望、聞、問、切四診診斷方法的最高 級，因為中醫先賢說「望而知之謂之神」，也就是一望而能斷病者，謂之神醫的意思；脈診始終是中醫診斷方法中，令民眾感到好奇、神奇卻又是模糊的一種中醫診 斷方法，沈醫師可以將此技術運用到早期偵測到如現代醫學心臟儀器診斷的心臟病變，可謂心領神會的結果。

　　書中沈醫師所積累臨床細微的觀察的論述，正是新時代中醫師闡述古典中醫學的典範。而更難能可貴的是，沈醫師毫不保留的教導後進中醫師，傳承她專研後的體會，這其實也說明了沈醫師「滴水穿石」後，為何會擁有廣大年輕中醫師的追隨粉絲，以及具有高超中醫醫術的理由了。

　　沈醫師是博學之人，在閱讀古籍並將千年以來寶貴的經驗整理之後，體認到唐、宋、元、明、清歷代中醫大師與時俱進的中醫演化，才能淬煉出歷久不衰的中醫 療法，因此她將現代醫學對心臟的解剖及病理充分瞭解，並將之運用於詮釋中醫治療心臟相關病症的機理及療法這本書無疑是中西醫心臟病症整合療法的最佳典範，超越了時間、空間與人種，無藩籬地將 「古典」中醫轉為「經典」中醫！，而又多元地融入相學、養生氣功、情緒管理、心理 諮商、食療於本書，招招都是護心、保命、延年不可或缺的救命丹藥。

　　沈醫師由於高超醫術而求治者眾，但家住台北的她，並未被高收入及都市生活的繁華所迷惑，懷抱著慈悲大愛，帶領著一群敬仰花蓮慈院及台北慈院的年輕中醫 師團隊，守護著台灣醫療資源貧乏的後山，長駐人口僅22萬且居住極為分散的台東人服務，書中字字句句也感受到她悲天憫人救助苦海眾生的菩薩心腸。

　　我很榮幸能為她這本嘔心瀝血的大作作序推薦，也很高興能讓更多有心臟病痛的患者，在拜讀此書後，能夠長長久久的有一顆好心，永遠免於猝死等威脅的陰影！
 
理論與實效兼具的保健方法
◎司徒達賢（政治大學講座教授）

　　長年的奔波操勞，加上歲月所造成的自然折損，使我這一輩或更年輕一點的人，已經深切體會身心健康才是人生真正的第一要務。各種健身法門，從靜坐、打拳、瑜珈，到各種食補藥補，都成了大家日益關心的話題。

　　中醫歷史悠久，當然有一定的效果，甚至可以說它曾經保養照護了一千多年來世世代代的中國人。但中醫理論體系十分複雜，部分說法頗為玄奧，難以實證，造 成許多人對中醫仍持保留的態度。其實社會大可不必因噎廢食，而應該設法將中醫裡的精華、有實效卻不易發生風險的部分選擇採用。從中醫界的角度，則首先應將 複雜的道理，用簡單平直而合乎邏輯的方式，介紹給更多人，其次則應將實效容易驗證、成本與風險皆低的中醫治療方式或保健方法推廣出去，使中國文化幾千年所 累積的智慧可以造福更多人類。

　　我覺得沈邑穎醫師的這本《中醫護好心》，正是朝此一目標去嘗試的書。易言之，本書一則回應社會大眾對預防及保健的迫切需要，提供了簡單易行的自我診斷 與保健方法，再則這些方法並非憑空而來，而是基於中醫理論的核心觀念，加上沈醫師本身在幾十年行醫過程中所累積的觀察、思辨與驗證經驗而獲致的。

　　中醫理論指出，「心」（包括情志及心臟）是身心健康中最關鍵的一環。而每一個臟腑相對應的各個經脈，分佈在軀幹四肢的部位，因此只要掌握了它們之間的 對應關係與互動關係，就可以從身體外部的變化，瞭解內部臟腑的健康水準。醫師藉由病人四肢及軀幹所表現出來的徵兆，發現內在臟腑病變之後，也可以從相關的 穴位或經脈著手治療，或採取有效的預防惡化、緩減病情的行動。

　　從另一方面，由於四肢驅幹佈滿經絡以輸送氣血到全身，因此身體只要有了損傷的痕跡，包括先天的斑痣以及後天的外傷等，都會影響經過這些部位的經絡，導致氣血阻滯而產生疼痛或酸麻，甚至影響其對應臟腑的正常運作。

　　中醫利用「望聞問切」來進行診斷，運用針灸、按揉、拉筋等來保健或治療，應該都是基於上述的道理。這本書裡教導我們如何從自己身體四肢及顏面上的觀 察，瞭解自己在健康上的潛在問題，以便及早預防或就醫；而且由於一般人無法從事針灸，更不宜自行服藥，因此除了自行診斷的方法之外，本書也從食衣住行以及 拉筋、按揉等方面提出了許多具體可行的建議。而根據中醫的理論，正確的拉筋、按揉等其實相當於對內臟的按摩。

　　本書所介紹的這些診斷及預防保養的方法，完全合乎「有學理依據」、「低成本」、「低風險」的標準，因此十分值得重視身心健康的人士參考。

　　我本身對中醫的瞭解十分淺薄，本來不具有為本書寫序的資格。然而沈醫師覺得她過去所寫的書對一般人而言都太過專業，不容易閱讀或理解，因此這次決定寫 一本一般人都能讀懂並從中獲益的書。而我就是「一般人」，如果我能讀懂，大部分人也應該能夠讀懂。我想這是沈醫師請我來寫序推薦的主要原因。

HUG！Friends：先擁抱吧。
前言
奇蹟發生的時候／翡翠小太郎
　　「！！！」
　　自從第一次與北極熊四目相接，丹葉曉彌（TAMBA Akiya）先生的命運就此決定。
　　出生於北海道釧路市的丹葉先生，在國小五年級的時候第一次看見北極熊──丹葉先生為了暑假作業，前往家附近的動物園協助飼育動物，並被分配到照顧北極熊的工作。他每天都要花費三、四個小時照顧北極熊，包括調配飼料等。
　　據說當時，他就決定長大之後一定要去看野生的北極熊。
　　他第一次看見的野生北極熊擁有豐富的表情，讓他非常驚訝。
　　平時的北極熊似乎完全沒有「恐怖」的感覺。
　　然而，生氣的北極熊會露出「讓人即使待在汽車等安全的地方，也覺得自己死定了」的表情。據說那種壓迫感會讓人絲毫無法動彈。
　　丹葉先生為北極熊心醉神迷，甚至想開一間只賣北極熊商品的北極熊商店。自從他開始前往加拿大、哈德遜灣西南邊的小鎮邱吉爾等地，與北極熊相會，至今已過了十五年。
　　為了盡可能和北極熊相處，他甚至選擇以攝影師做為自己的職業。
　　他也曾試圖拍攝其他動物，但總覺得「哪裡怪怪的」而回到北極熊的懷抱。
　　此外，結束攝影、返回日本前，他一定會向北極熊說：「對不起，我們竟然讓地球變成這樣……不過，我一定會再來的。保重哦。」
　　他之所以說「對不起」，是因為據說地球暖化若是持續惡化，北極熊將在三十年內絕種。
　　事實上二十年前，加拿大北部的哈德遜灣約在十月中旬結冰，現在卻必須等到十一月中旬才會結冰。對北極熊來說，等於少了一個月的狩獵時間，攸關生死。
　　甚至聽說過去北極熊一次會生兩隻小熊，最近有越來越多母熊由於考量自己的營養狀況，而只生一隻。
　　「我的目的看似是為了拍攝北極熊的照片，然而事實並非如此。我去，只是因為我想見到他們。如果每年去，都能見到他們，我就很開心。我想要和北極熊變成朋友。這才是我的真心話。」
　　「為什麼你這麼喜歡北極熊？」
　　「嗯……為什麼呢……因為喜歡，所以喜歡。喜歡，不需要理由。」
　　不過，在我第三次和丹葉先生見面時，他回憶起一件事。
　　「對了，北極熊的眼神很哀傷。我只要看著北極熊的眼睛，胸口就會一緊，覺得很心痛。或許我攝影是為了傳達當地的氛圍，讓其他人感受到我與北極熊呼吸著相同的空氣。」
　　而就在某一年，發生了這樣的事。
　　丹葉先生的眼前，出現了奇蹟──
　　北極熊與狗狗的交流。地點是面哈德遜灣的小鎮邱吉爾。
　　每年過了十月下旬，邱吉爾就會聚集數百隻北極熊。哈德遜灣與北極海相連，而邱吉爾是哈德遜灣四周最早開始結冰之處。因此，北極熊會獨自從這裡出發，前往北極狩獵海豹。
　　北極熊的北極之旅，將會在六月開始融冰之際宣告結束。屆時，北極熊就會站在流冰上，隨著在哈德遜灣順時針流動的洋流再次回到邱吉爾。
　　這本攝影集裡收錄的照片，拍攝於北極熊即將前往北極狩獵海豹的前夕。
　　也就是說，北極熊經歷了大半年的絕食狀態，十分飢餓。因此，就算狗狗被北極熊吃掉也不足為奇。
　　可是！可是！可是！
　　這隻北極熊卻煞有其事地和狗狗玩了起來。
　　雖然起初狗狗害怕地縮著尾巴，後來也漸漸打開心防，熱情地和北極熊玩耍。
　　即使是當地居民也從來沒有看過這樣的畫面，彌足珍貴。據說就連專家看了照片都不相信，處於絕食狀態的北極熊竟然會跟狗狗玩耍。
　　試想。
　　我們只要一天沒有進食，就會餓到體力不支吧？
　　也會覺得焦躁不安吧？
　　然而，北極熊卻在大半年處於絕食狀態的情況下，和狗狗友好地玩耍。
　　為什麼丹葉先生會目擊如此珍貴，甚至可以用奇蹟來形容的畫面呢？
　　而且不下數次。我想，那是因為丹葉先生對於北極熊的「愛」。
　　這次我和丹葉先生一同前往邱吉爾時，丹葉先生凝望北極熊的視線，讓我留下特別深刻的印象。
　　他看著北極熊的眼神無比溫柔。
　　丹葉先生總是比當地居民還要早發現北極熊，即使當時遙遠的北極熊看來只是一個點。
　　此外，每當北極熊出現，丹葉先生就會高興得像個孩子。
　　「在我看見野生的北極熊之前，我對於未來沒有志向，也不知道自己可以做些什麼。我從來不覺得人生是開心的。
　　當我第一次看見北極熊，我才覺得人生是開心的。
　　我想見到北極熊。這是我真正想做的事。
　　辛苦也無所謂。我只想持續拍攝北極熊的照片。
　　如果世界上能有人因此而與我產生共鳴，就算只有一個人也好，我也會覺得非常快樂。
　　我之所以有這些想法，都是拜北極熊所賜。
　　為此，我希望可以為北極熊做任何事。」
　　儘管我在日本和丹葉先生碰過幾次面，但他從來不曾透露這些想法。
　　在北極熊聚集的邱吉爾，他才充滿感情地述說出來。
　　我深信，這次之所以能拍攝到北極熊與狗狗的交流，都是因為丹葉曉彌先生的愛。
　　當觀察者的視線（EYE）裡有「愛」，人生就會有奇蹟發生。

　　假設內心狀態是電影的「底片」，那麼透過底片映照出來的，就是出現在你眼前的「外在現實」。
　　愛遇見愛。
　　當內心狀態有愛，外在現實也會遇見愛。
　　無論你喜歡多麼微小的事物，都要重視那份「喜歡」的心情。那是出發點。
　　若是擁有出發點為「喜歡」的「愛」，即使途中陷入黑暗（黑），人生也會在某個片刻全部化為「愛」（白）。
　　就像黑白棋一樣。
　　所以，請重視那份「喜歡」的心情，好好呵護。
　　一如丹葉先生的人生，你的故事即將展開。
　　沒問題的。必然會有奇蹟發生。