柳橙與橘子的部落格

　　我們的聲音蘊含了無限的生命力，只要用心聆聽並加以開發，配合書中所教導的發聲和吟誦練習，就可以體會到聲音具有轉化生命狀態的力量，由內而外，達到減輕壓力、自我療癒的效果。
◎隨書附贈72分鐘原文教學版CD
　　在嬰兒和孩童時期，我們會用聲音來表達自己的需要和情感；長大後，發聲便侷限變成語言。由於我們擔心以聲音來表達情緒，會被認為太孩子氣或不夠 莊重，因此經常加以壓抑。但是如果我們能拋棄矜持，在大笑、呻吟、低哼、慟哭、嘆息時多注入一些活力，便有機會發現，這裡面蘊含著強大的療癒力量，可以調 節自己的身體狀態，使之更加和諧、健康、平靜。

♦ 關於EFT──情緒釋放技巧 ♦
EFT──「情緒釋放技巧」，是屬於能量心理治療體系當中的一種方法。有趣的是，它雖然有別於傳統心理學，卻是源自於一位執業超過四十年的心理學家──羅傑．卡拉漢博士（Dr. Roger Callahan）。 不但如此，它還青出於藍更勝於藍，能夠以簡單、快速及突破性的技術，迅速解決人們的情緒困擾與心理沉痾，即使那些經過無數次傳統心理諮商仍然解決不了的深 層問題，也可望獲得解決。因此，雖然它目前尚未獲得學術界的認可，但在北美洲、歐洲、阿拉伯國家及澳洲已有許多心理學家運用它來進行治療，並且在全世界有 成千上萬不同背景的人，運用這套工具來進行減壓與情緒排毒。
♦ 從TFT開始 ♦
EFT起源於九○年代初，發明這套方法的是一位畢業於美國史丹福大學的工程師蓋瑞．克雷格。蓋瑞從學校畢業之初，曾從事保險銷售業務，此外，他也熱中於研究各種自我提升及個人成長的方法，最後一頭栽進這個領域，並於一九九一年接觸了羅傑．卡拉漢博士所發明的「思維場治療法」（Thought Field Therapy，簡稱TFT）。

文/周雅文。文章首發於睡眠321網站
你睡眼惺忪地坐在電腦前，看著一堆即將處理的待辦事項，心想在開始處理這堆工作先收個E-mail吧，看完信件後又忍不住點開臉書看看新動態，接著 想說上網拍跟論壇瞄一下…。不知不覺發現已經過兩個小時了！工作都還沒做但卻買了一堆網拍啊（崩潰~）。這種網路神遊（Cyberloafing）的經驗 相信很多人都有過，但為什麼明明該認真工作卻適得其反呢？研究發現睡眠可能是其中一個影響因子，當睡眠不足或睡不好時，工作時就越容易出現這種網路神遊的狀態。