柳橙與橘子的部落格

飲食習慣塑造出現在的你（包括你的痘痘）
有如猛撞的海浪形成海灘和峭壁，也像風慢慢地，有條不紊地隨著時間的推移塑造峽谷峭壁一般，飲食從大小器官到細胞層次塑造和影響我們的體態、我們的內部系統，我們的身體和精神狀態。
有些觀點認為，我們吃下肚的食物對我們身體、或慢性疾病沒有絲毫影響，就像痘痘，這非常的荒謬。飲食是影響和形塑我們特徵最首要的條件。
吃進體內的食物在我們體內慢慢累積，造就了我們的皮膚狀況和痘痘的發生，即一個多年來錯誤的飲食選擇造成了我們體內問題的慢慢成型和體現。
基塔瓦島島民的飲食
在美國，超過百分之八十的十六至十八歲之間的青少年有長痘痘，超過一億七千萬的美國人曾經患有某種形式的痘痘，然而其中還有一項值得玩味的數據顯示採用傳統方式吃住的原住民，甚少或是根本沒有痘痘出現。
二 〇〇二年，考戴安博士（Dr.Cordain）和他的同事們發表了具有里程碑意義的研究，他們調查了居住在巴布亞新幾內亞海岸的基塔瓦群島的三百名島民， 結果顯示，不論男女，沒有一個島民臉上有痘痘。類似基塔瓦島，當同樣的實驗轉移到巴拉圭東部一群偏遠叢林的南美印第安人中時，也發現到相同的結果。
基塔瓦當地人和南美印第安人並沒有接觸最新護膚保養品、外用藥膏或常規治療痘痘的藥物，他們也沒有諮詢皮膚科醫生。他們與美國或歐洲公民之間唯一的巨大差異便是他們的飲食。
糖──甜蜜的毒藥
除了糖是百分之百零營養價值的純化學製品的這一事實，最近的研究已經清楚地表明糖的食用和痘痘的惡化之間存在密不可分的聯繫。
當 你消耗任何形式的精製碳水化合物（白砂糖、白麵粉、白米），我們看看會發生什麼事：你將「甜蜜的毒藥」攝入體內後，它迅速提高了你的血糖濃度。你的身體需 要把血糖濃度降低，因此會開始分泌糖胰島素、其他雄性荷爾蒙和一種叫做IGF-1的胰島素樣生長因子。這些荷爾蒙的釋放通常會抑制你的肝臟和內部系統。過 量的雄性荷爾蒙會刺激皮膚分泌大量的皮脂油，而油膩的物質會刺激痘痘細菌（痤瘡丙酸桿菌）的生長，從而導致你的痘痘惡化。

跟痘痘說拜拜：還你一個不再長痘痘的生活

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