柳橙與橘子的部落格

，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息

正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用　　醫學界用正念幫助病人改善：

　　慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
　　

　　企業界用正念幫助員工提升：

　　專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
　　

　　教育界用正念幫助學生增強：
　　學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

　　
　　你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！

　　「疼痛是我們身體最強而有力的老師，只要懂得它傳遞的訊息，勇敢的面對並感受，疼痛就不會再繼續糾纏。」──薇琪．維拉柯尼斯
 
　　當你痛的時候，無法躲藏。
　　正念自癒力只可能在你有勇氣面對的時候開始……

　　你不需要飛到美國也能學到如何減輕疼痛的方法，這本書能學會好萊塢明星們正在流行擺脫慢性疼痛的正念自癒法，它能將你的疼痛轉換成鮮活的能量，讓生命更加美妙光彩。

真正的靜心：放下一切靜坐技巧
當數息、觀息、持咒、唸佛、冥想全都不管用時……
一种放下一切技巧的全新靜坐方式
讓你真正全然打開內在世界，發現純粹的覺知
「如其所是」的靜心 VS. 「自我探問」的靜心
開悟導師阿迪亞香提分享覺醒的靜心之道

　　如果你允許一切如其所是，會發生什麼事呢？如果你可以放下控制，轉而全然擁抱你每一刻升起的經驗呢？經過了十五年的長期禪修，阿迪亞香提發現了經驗最 豐富的靜心者都曾實踐過「不靠任何方法的終止」。他最終瞭解到的是，只有當你完全放下一切的技巧——甚至包括了你是一名靜心者這樣的想法——你才會向「真 正的靜心」敞開，安住在這自然的狀態。《真正的靜心》邀請你加入阿迪亞香提在歷年來的靜修營中所教授的：

　　◆「如其所是的靜心」：如何做到「完全放棄努力的努力」，從而讓當下這一刻變得鮮活。
　　◆「自我探問的靜心」以及「減法之道」：如何問出一個具有靈性力量的問題，同時獲致真實的答案。

　　作者表示，我們都被教導說，覺醒是困難的，要從分離的幻相中醒來，需要花下多年時間。但實際上它所需要的，就只是在當下願意深入去探查你一己經驗。《真正的靜心》帶給你一個真正看清靜心最原初目的的機會，同時打開進入存在的自由這道無門之門。

傑克．康菲爾德-初學者的內觀禪修(中英文引導冥想光碟)
　　你是否想過要嘗試冥想，但不知道該如何開始？在《初學者的內觀禪修》中，令人信賴的傑克．康菲爾德（Jack Kornfield）將告訴你，要開始──並保持下去──日常的禪修是多麼容易的事情。
 
　　「內觀」禪法是安定靈性和淨化心靈以達到更高層領悟的古老傳統技巧。現在，在這套專為初學者設計的完整課程中，知名的傑克．康菲爾德導師提供了一個將內觀禪法帶進你生活中的簡單明瞭、按部就班的方式。
 
　　使用附在本書中的引導禪修光碟，你會發現運用你的呼吸和身體的覺受──即使是難過的情緒──在你的日常生活中創造安定和慈心有多麼容易。這些簡單又精確的修習法很容易上手，你立刻就能享受到禪修的利益──同時為一輩子的內在發現和覺悟之旅奠定良好的基礎。

本書特色

　　書中還附有引導禪修光碟，光碟內容介紹六個完整內觀禪法，能讓你立刻享受到禪修的利益，也為一輩子的內在發現和覺悟之旅奠定良好的基礎。

世界愈嘈雜浮躁，孩子的心愈要靜

短小有趣的靜心練習，強壯孩子抵禦外擾的防護力
 
 

　　如果你開始修習正念減壓課程（MBSR），便會知道卡巴金博士的《正念療癒力》，與薩奇博士的《自我療癒正念書》並列正念減壓修習必讀兩大經典。
　　薩奇博士是位不凡的精神導師，他的文字溫柔地把「正念」帶進我們生活的每個層面，引領讀者發掘生命中的平靜與喜悅。
　　「正念」讓我們清楚明白──
　　逃避的會再回來，壓抑的會再反彈，否認的會更強化。
　　在每個當下，好好領受自己的身心狀況；在每個呼吸中，不斷將自己帶回當下，因為當下所做的選擇，累積起來就是人生
　　每一天，生活中總有許多時刻，我們必須面對「不想要的一切」，我們常容易遠離自我，迷失方向，選擇轉身離開。面對自己的軟弱，如果我們願意停下來、處 在當下，學習信任心靈所選擇的道路；願意把整個人生看成是練習，跟著薩奇博士修習八週正念減壓課程，透過二十一個練習：跟自己交朋友、專注於「尷尬」、學 習擁抱不想要的、與擔憂恐懼合作……便能面對人生各種憂、煩、苦、惱。

 
　　身而為人，我們總是有些選擇。我們可以被動地被習慣的力量帶著走，頑固得不肯檢視一切，於是陷在扭曲的夢中，甚至是惡夢裡；或者，我們可以參與自己的 人生，清醒過來，全心全意參與人生出現的一切，無論我們是否「喜歡」任何一個時刻的發生。只有當我們覺醒，人生才會真實，才有機會解放自己，以及整體的幻 想、疾病和痛苦。

簡單的問題，卻總是無法解？
因為你被困在「分類思考」「自動行為」「單一觀點」裡了！
只要用心，就能看見問題核心，跳脫思想困境。
AMAZON讀者★★★★★感動推薦
　　你常常忘了錢放在口袋，直接把褲子丟進洗衣機嗎？走到家門口，才發現鑰匙還插在車上？主管才剛交代的事轉身就忘？以為廚房裡杯子裝的透明液體是水，想都沒想就一飲而盡？注意！再這樣不用心下去，你可能會釀下更恐怖，甚至出人命的大禍。